ನಮ್ಮ ದಾವಣಗೆರೆ
ಕಿಡ್ನಿಯ ಕೆಲಸವೇನು?
ಕಿಡ್ನಿ (ಮೂತ್ರಕೋಶ) ಎಂಬುದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇವು ಎರಡು ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಹಸಿವಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲೂ ಜತೆಯಾಗಿರುವ ಎರಡು ಚಕ್ರಾಕಾರದ ದ್ರವ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಂಗಗಳು.
ಕಿಡ್ನಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ:
೧) ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.
೨) ಹೆಚ್ಚಾದ ಉರಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೂತ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುವುದು.
೩) ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ.
೪) ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.
೫) ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
Join Whatsapp Group NammaDavangere 04
Join Whatsapp Group NammaDavangere 05
ಕಿಡ್ನಿ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು:
೧) ಹೆಚ್ಚಾದ ಮಧುಮೇಹ (ಡಯಾಬಿಟಿಸ್).
೨) ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್.
೩) ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಔಷಧ ಸೇವನೆ.
೪) ದಿನವೂ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು.
೫) ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಮೂತ್ರದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುವುದು.
೬) ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ.
೭) ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ.
ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
೧) ಹಿಗ್ಗಿದ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು.
೨) ಮಲಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ.
೩) ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಕಾಣುವುದು.
೪) ತೂಕ ಏರಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಇಳಿಕೆ.
೫) ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸಾಗುವುದು.
೬) ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು
೭) ಬೆನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು
🛡️ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಿಡ್ನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು:
✅ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
✅ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸೆಸ್ಡ್ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸಿ.
✅ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
✅ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನಿರಿ.
✅ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.
✅ ಪೇನ್ಕಿಲ್ಲರ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಇಚ್ಛಿತ ಔಷಧ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
✅ ಹೈ ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.
✅ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು.
✅ ಮಲಮೂತ್ರದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.
✅ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿ (ಕ್ರಿಯಾಟಿನಿನ್, ಯೂರಿಯಾ ಟೆಸ್ಟ್).
ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ತಡ ಮಾಡಬೇಡಿ!
ಕಿಡ್ನಿಯ ತೊಂದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕಿಡ್ನಿ ಕಾರ್ಯಪದವಿಯ ತಪಾಸಣೆ (Kidney Function Test) ಮಾಡಿಸಬೇಕು.
ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಬಹುತೇಕ ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
🔬 ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿಡ್ನಿ ತಪಾಸಣೆಗಳು:
Serum Creatinine – ಕಿಡ್ನಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತಿಳಿಯಲು
eGFR (Estimated Glomerular Filtration Rate) – ಶೋಧನೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
Urine Routine Test – ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ರಕ್ತ ಇತ್ಯಾದಿ ಪರೀಕ್ಷೆ
Ultrasound – ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ
Blood Urea Test – ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಯಾ ಪ್ರಮಾಣ.
💬 ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಅಂದರೇನು?
ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಎಂದರೆ ಕಿಡ್ನಿಗಳು ಶೋಧನೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಯಂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ. ಇದು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾದ ವಿಷಕಾರಿ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ.
✅ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ 10 ಆಹಾರಗಳು
- ಕೆಂಪು ಡಬ್ಬುಮೆಣಸು (Red Bell Pepper)
ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಕಡಿಮೆ, ವಿಟಮಿನ್ A, C ಹಾಗೂ ಅಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (Garlic)
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನ್ಟಿಇನ್ಫ್ಲಾಮೇಟರಿ.
ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು (bad cholesterol) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ. - ಎಲೆಕೋಸು (Cabbage)
ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿನದು, ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಕಡಿಮೆ.
ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ವಿಷಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. - ಹೂಕೋಸು (Cauliflower)
ವಿಟಮಿನ್ C, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ.
ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. - ಸೇಬು (Apple)
ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹಾಗೂ ಅನ್ಟಿಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ.
ಶುಗರ್, ಕೊಬ್ಬು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. - ನೀಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ (Blueberries)
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನ್ಟಿಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ – ಅನ್ಸೋಸೈನಿನ್.
ಸೋಡಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಕಡಿಮೆ – ಕಿಡ್ನಿಗೆ ಸೂಕ್ತ. - ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಳುಪು (Egg Whites)
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನದು, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಕಡಿಮೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯುಳ್ಳವರಿಗೆ Whole egg ಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (Olive Oil)
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಶಮನಾತ್ಮಕ (anti-inflammatory) ಗುಣವಿದೆ.
ಬೇಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಲಡ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. - ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕ್ರೆಲ್ ಮೀನು (Salmon/Mackerel Fish)
ಓಮೆಗಾ–3 ಕೊಬ್ಬು ಆಮ್ಲಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲ.
ಬಿಪಿ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಬಾಧೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ. - ಈರುಳ್ಳಿ (Onions)
ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಕಡಿಮೆ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪಿಲ್ಲದೆ ರುಚಿ ನೀಡಲು ಉಪಯುಕ್ತ.
ಹೃದಯ ಹಾಗೂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಒತ್ತಡ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
✨ ಕೊನೆಯ ಕಿವಿ ಮಾತು:
ಕಿಡ್ನಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಾಂತ ರಕ್ಷಕ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ದುಡಿದು ದುಡಿದು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಸೋತುಹೋಗುತ್ತದೆ ಹಾಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಡ್ನಿಯನ್ನು ಜೀವಿತಾವಧಿ ಪೂರ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ….
